🌸 봄 환절기 건강 지키는 10가지 방법

따뜻해지는 날씨, 설레는 봄! 하지만 일교차가 큰 환절기에는 감기, 알레르기 등 몸이 쉽게 지칠 수 있어요.
건강한 봄을 보내기 위한 필수 팁 10가지를 함께 알아볼까요?

🌡️ 일교차 대비 옷차림 신경쓰기

낮과 밤의 기온 차가 크기 때문에 가벼운 겉옷은 필수!
겹겹이 옷을 입어 체온 조절을 쉽게 해주세요.

봄나물(달래, 냉이, 쑥 등)은 비타민과 미네랄이 풍부해요.
신선한 제철 음식으로 체내 활력을 채워보세요!

하루 7~8시간 숙면으로 면역력을 유지하는 게 중요해요.

산책이나 가벼운 운동으로 비타민 D도 채우고 기분도 전환하세요!

외출 시 마스크 착용, 환기 후 공기청정기 사용을 추천해요.

하루 1.5~2리터 물을 꾸준히 마셔주세요.

손 씻기, 손소독제 사용, 마스크 착용을 습관화하세요.

레몬, 귤, 딸기 등 비타민 C가 풍부한 과일을 챙겨보세요.

명상, 요가, 좋아하는 음악으로 마음도 함께 건강하게!

정기 검진으로 건강 상태를 체크해보는 것도 좋은 습관입니다.

🌿 작은 습관 하나하나가 튼튼한 봄 건강을 만들어 줍니다.
오늘부터 하나씩 실천해보는 건 어떠세요?